¿Qué es el crosstraining?

Sin lugar a dudas, uno de los deportes que está ganando más protagonismo en los últimos meses y años es el crosstraining. Se presenta como una gran opción para los deportistas que quieren entrenar todo el cuerpo, pero en sesiones cortas. Por ese motivo a lo largo de la artículo te vamos a hablar de crosstraining, qué es y te mostraremos algunos de los beneficios. De esa manera tendrás más información y podrás darte cuenta de si el crosstraining es para ti o no.

¿A qué llamamos crosstraining?

También es conocido como entrenamiento funcional. El crosstraining cuenta con diferentes ejercicios de alta intensidad a través de los cuales se busca trabajar todos los grupos musculares en una misma sesión.

Durante el entrenamiento se hacen ejercicios de fuerza y cardiovasculares para conseguir potenciar la condición física del deportista y en consecuencia conseguir que el rendimiento deportivo sea superior.

En el crosstraining, el entrenamiento siempre debe ser de un nivel de intensidad elevado. Para conseguir tener éxito tanto la carga como la intensidad deben ser los adecuados.

Una sesión de crosstraining puede durar una media hora y durante ese periodo de tiempo se cuenta con una fase de calentamiento, ejercicios cardiovasculares y de musculación. Finalmente se acaba con ejercicios calmados para estirar y recuperar el cuerpo tras una sesión intensa.

¿Cuáles son los principales ejercicios del crosstraining?

Tras conocer que es crosstraining, ahora es el momento de ver algunos ejercicios que se suelen incluir en una sesión. Realmente se pueden incluir más o menos ejercicios dependiendo de los objetivos buscados, pero nosotros mostramos algunas ideas, las cuales se pueden introducir organizados de diferentes maneras.

  • Zancadas.
  • Sentadillas.
  • Burpees.
  • Escaladores.
  • Flexiones
  • Planchas.
  • Saltar a la comba.

Esos son algunos de los más comunes, pero luego se pueden incluir otros ejercicios para conseguir que la sesión sea lo más completa posible. Lo importante es que el entrenamiento esté bien planificado y en consecuencia podamos tener constancia de que todos los músculos se entrenan durante la sesión de entrenamiento.

Principales beneficios del crosstraining

Como hemos comentado anteriormente, el crosstraining cada vez está más de moda. Esa moda no solo se ha conseguido porque muchos famosos lo practican, sino porque ofrece un gran listado de beneficios como vamos a exponer a continuación.

A través del crosstraining se puede conseguir potenciar el grado de superación. Es un ejercicio que apuesta de manera directa por la estimulación a través de la superación de diferentes retos. Si eres de las personas a las cuales les gusta superarse así mismo, este tipo de ejercicio se adaptará muy bien a lo que buscas. Como podrás comprobar en primera persona, a través del crosstraining podrás ver cómo tu cuerpo evoluciona y los resultados cada vez son mejores.

Para disfrutar del crosstraining solo hace falta menos de media hora. Gracias a que son sesiones cortas, puedes aprovechar un hueco en tu agenda para ponerte en forma. Eso sí, el periodo de ejercicio es más corto que a través del entrenamiento tradicional, pero a cambio va acompañado de mucha más intensidad. Debes estar listo o lista para sufrir y así entrenar todos tus músculos.

Gracias al crosstraining se pueden realizar diferentes ejercicios. Los mismos se combinan para evitar el aburrimiento que sí puede producir la monotonía de los entrenamientos tradicionales. Lo que está claro es que gracias a que se realizan diferentes ejercicios, no solo es muy entretenido el entrenamiento, también se puede trabajar todos los músculos.

A través del crosstraining es mucho más fácil conseguir un equilibrio entre la fuerza y la resistencia. Gracias a esa combinación el cuerpo se ve beneficiado y eso lo podemos notar en el día a día.

Aunque pueda parecer mentira, se ha demostrado a través de diferentes estudios que gracias al crosstraining se puede reducir la posibilidad de sufrir lesiones. Eso se debe a que al trabajar todos los grupos musculares se consigue reducir la tensión de los músculos, articulaciones y tendones. A eso hay que añadir que se consigue un mejor rango de movimiento y además se puede mejorar la postura corporal. Esta última ayuda a reducir la probabilidad de dolores provocados por las malas posturas. Por ese motivo, son muchos los trabajadores que apuestan por este tipo de entrenamiento tras una sesión larga sentados frente a la pantalla.

Otro de los beneficios es que ayudan a mejorar las habilidades físicas. Para que te hagas a la idea, ayuda a desarrollar e incrementar la agilidad, fuerza, flexibilidad, velocidad, coordinación, precisión y resistencia cardiovascular. Todas esas capacidades se ven beneficiadas, lo que hace que cada vez más deportistas quieran disfrutar de esta modalidad de entrenamiento.

Por si todo lo mencionado anteriormente fuese poco, el crosstraining también ayuda a quemar grasa. Hemos podido comprobar que el entrenamiento simultáneo de cardio y fuerza ayuda a la pérdida de peso. Por supuesto, los beneficios se pueden comprobar con facilidad cuando el deportista acompaña al ejercicio con una dieta adecuada.

Como has podido comprobar, el crosstraining ofrece muchos beneficios, de aquí que sea normal que cada vez más deportistas quieran disfrutar de esta modalidad de ejercicio. 


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